Zdrowie to podstawa pełni życia – podkreśla Aleksandra Chołody-Pudełko, ekspertka zdrowia kobiet. W rozmowie opowiada, jak proste nawyki mogą poprawić samopoczucie i dodać energii
Co według Pani oznacza „zdrowy tryb życia”? Czy można go osiągnąć w dzisiejszym, szybkim tempie życia?
Zdrowy tryb życia to taki, który służy naszemu organizmowi, a nie mu szkodzi. Obejmuje regularność i harmonię zgodną z cyklami dobowymi, rocznymi, a u kobiet także z cyklem menstruacyjnym. Ważne jest jedzenie pełnowartościowych produktów, które dodają energię, a nie obciążają ciała toksynami – w końcu zdrowie to najcenniejszy zasób, pozwalający realizować marzenia i spełniać życiowe cele. Niezależnie od tempa współczesnego życia, warto dążyć do tego, aby zdrowe nawyki stały się naszą codziennością.
Jakie kluczowe nawyki powinny znaleźć się w codziennej rutynie kobiety dbającej o zdrowie?
Najważniejsza jest regeneracja, czyli wczesne chodzenie spać – najlepiej między 21:00 a 23:00. Sen przed północą ma istotne znaczenie dla odbudowy organizmu. Kolejnym filarem jest nawodnienie – picie minimum 2 litrów wody dziennie. Ponadto – ruch to podstawa – ciało jest stworzone do aktywności, dlatego codzienna dawka ruchu, niezależnie od formy, jest niezbędna. Z kolei odpowiednia dieta to jedzenie naturalnych, nieprzetworzonych produktów oraz ograniczenie węglowodanów na rzecz białka i zdrowych tłuszczów.
Jakie najczęstsze błędy popełniają kobiety w dbaniu o zdrowie?
Największym błędem jest brak priorytetyzacji własnych potrzeb. Kobiety stawiają wszystko inne przed sobą – rodzinę, pracę, dom – zapominając o własnym zdrowiu. Kolejnym problemem jest zbyt późne chodzenie spać, co negatywnie wpływa na hormony i regenerację organizmu.
Jakie rady dałaby Pani kobietom, które chcą zadbać o zdrowie, ale nie wiedzą, od czego zacznąć?
Najpierw warto zadbać o sen, potem o nawodnienie. Następnie wprowadzić codzienną aktywność fizyczną i poprawić jakość diety. Na końcu można rozważyć suplementację, ale dopiero po analizie indywidualnych potrzeb organizmu. To proste kroki, które prowadza do długiego, zdrowego i pełnego energii życia!
